鞋垫开个孔 缓解足跟痛
拍打头部预防白内障
白内障是中老年人常见眼病，中医认为是脏腑虚衰精气不能上输濡养眼目所致，常拍打头部能有效预防。
在头顶，前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸处有承光穴(一侧手四指并拢，中指贴鼻，往上插入头发中，中指根部顶住前发际时，小指尖所对应的部位，就是对侧的承光穴)，刺激此穴，会使膀胱经气血在此受热传入眼睛，使眼睛明亮。拍打前，先两手互搓至发热，以两手心分别对准同侧承光穴，交替拍打，每次持续3分钟，每日2次。长期坚持可有效预防白内障。 刘云丽
有些老年人在早晨起床下地时，足跟部会出现剧痛，但活动几分钟后即可缓解，再次站立后疼痛又出现，以致不能长时间站立行走。这主要是由跟骨骨刺、肥胖、足部受寒、过度疲劳等引起的足跟痛。
缓解足跟疼痛的一个最简单的方法，是在与足跟疼痛对应部位的鞋垫上开一个孔，使足跟着地时呈悬空状态，不再受压，就可以减轻疼痛，避免继续受到摩擦与损伤，外贴伤湿止痛膏或用正红花油、伤科灵等外搽患处，对缓解疼痛有一定的作用。同时还可以在每天睡前用艾绒煮水泡脚20分钟，促进血液循环。严重时应及时就医。
此外，平时还应该避免长时间行走或站立，防止足部过度疲劳；每天进行适当的锻炼，如散步，可增强足部韧带的坚韧和弹性。同时应尽量穿宽松、柔软的鞋袜，注意足部的保暖。 熊大昌
给您提醒, 百拇医药
白内障是中老年人常见眼病，中医认为是脏腑虚衰精气不能上输濡养眼目所致，常拍打头部能有效预防。
在头顶，前发际正中直上2.5寸，旁开1.5寸处有承光穴(一侧手四指并拢，中指贴鼻，往上插入头发中，中指根部顶住前发际时，小指尖所对应的部位，就是对侧的承光穴)，刺激此穴，会使膀胱经气血在此受热传入眼睛，使眼睛明亮。拍打前，先两手互搓至发热，以两手心分别对准同侧承光穴，交替拍打，每次持续3分钟，每日2次。长期坚持可有效预防白内障。 刘云丽
有些老年人在早晨起床下地时，足跟部会出现剧痛，但活动几分钟后即可缓解，再次站立后疼痛又出现，以致不能长时间站立行走。这主要是由跟骨骨刺、肥胖、足部受寒、过度疲劳等引起的足跟痛。
缓解足跟疼痛的一个最简单的方法，是在与足跟疼痛对应部位的鞋垫上开一个孔，使足跟着地时呈悬空状态，不再受压，就可以减轻疼痛，避免继续受到摩擦与损伤，外贴伤湿止痛膏或用正红花油、伤科灵等外搽患处，对缓解疼痛有一定的作用。同时还可以在每天睡前用艾绒煮水泡脚20分钟，促进血液循环。严重时应及时就医。
此外，平时还应该避免长时间行走或站立，防止足部过度疲劳；每天进行适当的锻炼，如散步，可增强足部韧带的坚韧和弹性。同时应尽量穿宽松、柔软的鞋袜，注意足部的保暖。 熊大昌
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